Risoluzioni gli esperti di salute vogliono che tu fare

Risoluzioni gli esperti di salute vogliono che tu fareIl medico John Rush vede i suoi pazienti commettere lo stesso errore ogni anno: hanno stabilito le risoluzioni di Capodanno il 1 ° gennaio e si aspettano di implementarli il giorno successivo. Ma un piano di no-prep è un sicuro-Fail uno, dice. “Gli obiettivi più significativi che facciamo nella nostra vita prendono un po’ di pianificazione, e abbiamo bisogno di impostare la nostra vita per il cambiamento e per il successo”, dice Rush, COO della società di medicina di gestione dell’età CENEGENICS. Ecco perché ora è il momento di iniziare a prepararsi per qualsiasi cambiamento che si desidera fare in 2015. Acquista la giusta attrezzatura e abbigliamento, trova amici e parenti di supporto e progetta un piano per quando ti senti come incassare il tuo impegno, Rush suggerisce.

Impostare un obiettivo specifico.

“Ottenere in forma migliore.” “Sii più sano”. “Perdi peso”. Questi obiettivi, non importa quanto comuni, sono troppo ampi, dice Justin Weis, un personal trainer e proprietario di Summit fitness a Richmond, Virginia. Egli suggerisce di scegliere un evento specifico per prepararsi invece, se è qualcosa di grande come scalare una montagna o qualcosa di semplice come l’esecuzione di un 5K. “Avere un obiettivo che si sta guidando verso, piuttosto che qualcosa come sterline di vacanza si sta cercando di allontanarsi da, rende il viaggio molto più facile”, dice Weis. “È un cambiamento di prospettiva che lo trasforma da una mentalità negativa a qualcosa di positivo, che può fare la differenza.”

Impegnarsi per una ‘ modalità di movimento .’

“Non lasciare che l’esercizio diventi un’altra cosa per controllare la tua lista,” dice Angela Meyer, istruttore di yoga e direttore regionale di esercizio di gruppo presso la YMCA nel distretto di Columbia. Invece, considerate l’adozione di una “modalità di movimento” o un’attività fisica che vi ispirerà ad essere non solo fisicamente più sani, ma anche “mentalmente, emotivamente e spiritualmente impegnati e vivi”, dice Meyer. Per trovare la tua modalità, chiediti quale tipo di movimento ti permetterà di esprimere la tua passione e l’energia creativa. Sono le arti marziali? Yoga? Danza? Arrampicata? Tutte queste attività, dice Meyer, “ti permettono di scoprire qualcosa di più profondo su di te, raggiungendo anche i tuoi obiettivi fisici”.

Personalizza la tua assistenza sanitaria orale.

Prendete la risoluzione tipica di filo interdentale regolarmente un passo avanti quest’anno risolvendo a parlare con il vostro dentista su come la genetica potrebbe influenzare la vostra salute dentale, dice William Giannobile, Presidente del dipartimento di Periodontics e medicina orale presso l’Università di Michigan School of Dentistry. Proprio come la salute del cuore, il rischio di cancro e il peso, la salute orale è influenzata dai vostri geni. Sapere dove sei in piedi può aiutare a guidare la frequenza con cui Vedi il tuo dentista e il tipo di cura che ottieni, dice. Un bonus? Migliorerai anche la tua salute generale. “Le scoperte mediche nella genetica, nella genomica e nei fattori di rischio per le malattie e i comportamenti mostrano come la salute orale di un paziente influisce sul loro benessere totale”, afferma Giannobile.

Indossare occhiali da sole.

Se stai cercando una risoluzione che sia Fashion-Forward e healthy, Dennis Levi, un professore di Optometria e scienza della visione presso l’Università della California-Berkeley, ha uno per te: “indossa sfumature quando sono fuori in luce solare intensa”, dice. Assicurarsi di scegliere una coppia che protegge contro le radiazioni ultraviolette, che, in eccesso, può causare cataratta e portare a danni della cornea e della retina, Levi dice.

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